W dzisiejszych czasach młodzież stoi przed wieloma wyzwaniami, które często prowadzą do nadmiernego stresu. Zbyt duża ilość nauki, presja rówieśnicza, problemy w relacjach międzyludzkich, czy wysokie oczekiwania ze strony rodziców i nauczycieli to tylko niektóre z czynników, które zwiększają napięcie emocjonalne u młodzieży. W odpowiedzi na te trudności, oprócz tradycyjnych metod, takich jak medytacja czy ćwiczenia oddechowe, coraz częściej sięga się po nowoczesne technologie, wspierające dobrostan psychiczny.
W tym tekście przedstawiamy scenariusz zajęć z wykorzystaniem aplikacji Strefa Ciszy VR. Celem zajęć jest wykorzystanie wirtualnej rzeczywistości do wyciszenia i relaksacji. Dowiesz się, jak w prosty sposób wprowadzić uczniów w świat relaksacji z wykorzystaniem technologii VR. Aplikacja umożliwia odbycie sesji w immersyjnym, bezpiecznym środowisku.
Stres w życiu uczniów
Badania przeprowadzone przez Instytut Edukacji Pozytywnej w 2019 roku wykazały, że ponad 70% uczniów w wieku 6-17 lat doświadcza objawów „wypalenia uczniowskiego”, czyli stanu, w którym dzieci i młodzież przestają czerpać satysfakcję z nauki, czując się przepracowani i niedoceniani. „Wypalenie uczniowskie” może prowadzić do obniżenia motywacji, trudności w koncentracji, odczuwania nadmiernego stresu, a w efekcie do pogorszenia wyników w nauce. Powszechność tego zjawiska sprawia, że wprowadzenie technik relaksacji do codziennej praktyki szkolnej staje się bardzo ważne w edukacji.
Tradycyjne metody relaksacji, takie jak medytacja czy ćwiczenia oddechowe, są skuteczne w radzeniu sobie ze stresem, jednak w obliczu współczesnych wyzwań edukacyjnych mogą okazać się niewystarczające. Przebywając w szkole, zarówno uczniowie, jak i nauczyciele, borykają się z nadmiarem bodźców oraz hałasem, które utrudniają stosowanie klasycznych technik relaksacji. W środowisku szkolnym wirtualna rzeczywistość (VR) staje się wartościowym narzędziem, które pomaga na kilka minut „odciąć się” od zewnętrznego świata i w pełni skupić na relaksacji.
Relaksacja w wirtualnej rzeczywistości (VR)
Technologia VR staje się coraz bardziej popularnym narzędziem w polskich szkołach, szczególnie w kontekście wsparcia zdrowia psychicznego uczniów. Dzięki immersji, czyli poczuciu “pełnego zanurzenia” w wirtualnych środowiskach, VR stanowi skuteczne wsparcie procesu uczenia się, terapii pedagogicznej, czy zajęć rewalidacyjnych. W kontekście relaksacji, VR może stanowić łatwo dostępną alternatywę dla klasycznych metod relaksacji, wykorzystywaną zarówno przez uczniów i nauczycieli samodzielnie, jak i jako wsparcie terapii pedagogicznej.
Badanie przeprowadzone na University of Washington wykazało, że wirtualna rzeczywistość (VR), a w szczególności środowiska symulujące naturę, mogą skutecznie redukować stres u nastolatków. We wspomnianym badaniu, uczestnicy zgłaszali znaczący spadek poziomu stresu po skorzystaniu z aplikacji Nature Treks VR. Nastolatkowie opisywali swoje doświadczenia w VR jako relaksujące, odprężające i dające poczucie ucieczki od codziennych problemów. Wirtualna rzeczywistość pozwoliła im na chwilowe oderwanie się od stresującego środowiska i zanurzenie się w spokojnym, naturalnym otoczeniu.
Strefa Ciszy VR - nowoczesne narzędzie wspierające relaksację
W dzisiejszym świecie pełnym stresu i nadmiaru bodźców młodzież potrzebuje chwili wytchnienia. Strefa Ciszy VR to innowacyjne narzędzie, które przenosi uczniów w spokojne, wirtualne środowisko, pozwalając im skupić się na oddechu, wyciszyć myśli i odzyskać równowagę. Dzięki immersyjnym sesjom relaksacyjnym z wykorzystaniem gogli Meta Quest oraz słuchawek z redukcją hałasu, stresujące szkolne otoczenie znika, a w jego miejsce pojawia się spokój i odprężenie.
Aplikacja jest prosta w obsłudze i nie wymaga dużej przestrzeni – wystarczy kącik relaksacyjny w bibliotece, gabinecie pedagoga czy sali informatycznej. Aplikacja jest w pełni kompatybilna z urządzeniami Meta Quest (Meta Quest 2, Meta Quest 3 oraz Meta Quest 3s). Dodatkowo, dzięki wykorzystaniu słuchawek z aktywną redukcją hałasu (ANC), sesję relaksacji można odbyć nawet podczas głośnej przerwy w placówce.
Krótkie, regularne sesje pomagają uczniom zredukować stres, poprawiają koncentrację oraz budują odporność psychiczną, co przekłada się na lepsze samopoczucie i wyniki w nauce. Strefa Ciszy VR to nowoczesna alternatywa dla klasycznych metod relaksacji, dostosowana do potrzeb współczesnej młodzieży.
Wprowadzenie Strefy Ciszy VR do szkoły to krok w stronę innowacyjnej edukacji i realnego wsparcia zdrowia psychicznego uczniów. Pozwól młodzieży (oraz nauczycielom ) odkryć, jak kilka minut relaksu w wirtualnym świecie może zmienić ich codzienność. Skontaktuj się z nami i stwórz bezpieczne miejsce wyciszenia, które będzie procentować na lata!
Scenariusz zajęć z wykorzystaniem aplikacji Strefa Ciszy VR
Scenariusz pozwala na wprowadzenie młodzieży w świat relaksacji z użyciem nowoczesnych technologii, jednocześnie dostosowując formę do ich potrzeb i możliwości. W przyszłości ilekroć będą chcieli się wyciszyć na przerwie lub po zajęciach gogle VR mogą być udostępnione dla nich w ustalonym bezpiecznym miejscu (np. kącik w bibliotece, sala informatyczna, itp.).
Cel zajęć:
Zapoznanie uczniów z technikami relaksacyjnymi za pomocą wirtualnej rzeczywistości oraz nauka metod radzenia sobie ze stresem i przeciążeniem emocjonalnym.
Grupa docelowa:
Uczniowie w wieku 13-16 lat, szczególnie osoby narażone na stres, fobie lub przeciążenie bodźcami.
Czas trwania:
45 minut
Pełny scenariusz dostępny jest do pobrania bezpłatnie pod tym linkiem.
Podsumowanie
Nowoczesne technologie, takie jak wirtualna rzeczywistość (VR), stanowią skuteczne narzędzie wspierające młodzież w radzeniu sobie ze stresem. Aplikacja Strefa Ciszy VR oferuje immersyjne sesje relaksacyjne, które pomagają uczniom wyciszyć się, skupić na oddechu i odprężyć w bezpiecznym, wirtualnym środowisku. Dzięki intuicyjnej obsłudze i kompaktowym wymaganiom sprzętowym, aplikacja może być łatwo wdrożona w szkołach, m.in. w bibliotece czy gabinecie pedagoga. Scenariusz zajęć z wykorzystaniem Strefy Ciszy VR pozwala wprowadzić uczniów w świat mindfulness, ucząc ich skutecznych technik radzenia sobie z przeciążeniem emocjonalnym i hałasem szkolnego środowiska. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o możliwościach zastosowania VR w Twojej placówce wypełnij formularz kontaktowy - odezwiemy się do Ciebie!
Źródła:
Björling, E. A., Sonney, J., Rodriguez, S., Carr, N., Zade, H., & Moon, S. H. (2022). Exploring the effect of a nature-based virtual reality environment on stress in adolescents. Frontiers in Virtual Reality, 3, 831026. https://doi.org/10.3389/frvir.2022.831026
